搜尋 > 平板支撐
Post

告別傳統Sit up 9 招在家運動火速收腹

... 不如快學下以下9招在家也能做的收腹運動,在新年之前火速減一減,這樣才能留些空間新年再去跟年糕拼了! 1 Plank 先從60秒平板支撐作熱身,過了30秒如果撐得有點吃力的話可以把把膝蓋放在地上稍稍讓身體休息,但注意5秒定律,所有休息時間不能超過5秒 ...

   Read more >
Post

天氣轉手腳冰冷 食番薯暖包放穴位保暖

... 營養豐富,食咗又暖身,而且健脾益氣。 平板支撐強身勤做運動身體好,不過天氣凍,人就唔想郁,點算好 ...

   Read more >
Post

健體Build肌除痛症

... 在健身室,利用負重運動,訓練背部肌肉的耐力。平板支撐可針對性強化整組腹肌,提升腰腹及背部核心肌肉群的穩定度。 膝痛膝痛的成因,除關節勞損外 ...

   Read more >
PREV 1 NEXT