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膝頭長期受壓 上落樓梯嘅方法,你真係識?

不論係行路定係上落樓梯,如果動作唔啱,好容易令到膝頭長期受壓,久而久之就會造成膝蓋痛 ...

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新婚夫婦甜蜜枕住手臂瞓 小心患「蜜月手」痛到舉唔起

... 橈神經係人體上肢背側嘅重要神經,負責支配肱三頭肌嘅外側頭和內側頭,以及前臂後側嘅皮膚、關節,以及所有12塊肌肉。簡單講就係貫穿成條手臂嘅神經。而呢條神經最容易受壓嘅部位,就係腋下與手臂 ...

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辦公位坐得唔舒服 搵出上班族周身痛癥結

... 對坐姿舒適度好重要。凳太矮,腰椎與骨盆嘅壓力會增加,膝關節都會因為彎曲過度而讓髕股骨關節有過度壓迫。凳過矮,相對嚟講枱會比較高,工作時 ...

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常著高跟鞋腳痛又痺 一個網球緩減腳痛

... 但當要長時間著住高跟鞋,就算變成苦事,更帶來健康問題,例如關節腫脹、靜脈曲張、跟腱炎等。有人因為返工有dress code ...

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新年傳統正月唔買鞋 買新鞋過年4項注意

... 著錯鞋,更可能牽連脊椎、腰部、背部及關節受損。所以挑選新鞋時,謹記留下以下4點! 1 包晒成隻腳鞋履設計愈來愈創新 ...

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跳繩15分鐘消卡更勝慢跑 跳繩後伸展減肥效更高

... 熱身有助增加血液循環,增加神經嘅傳導及反應性,提升攝氧量,減低關節僵硬度。 揀啱時間運動效果倍增跟著開始跳繩。由於跳繩屬中強度運動,連續跳30分鐘以上 ...

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培養行路好習慣 輕鬆得到6個健康好處

... 讓食物往腸道走,讓消化液分泌較好,幫助消化。 5 強健關節隨著年紀增長,身體機能慢慢衰退,很多病痛便跑出來,其中一個常見嘅就係關節痛 ...

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驅寒強身玩手指就得? 手指瑜伽郁郁手指行氣血

... 然後轉手,右手做一套動作。 1 放鬆手指伸直左手中指,用右手抓住第一關節,左右扭動約20下,放鬆整個關節。然後 以相同方法扭轉中指的第二關節約20次。再 以相同方法扭轉中指的指根20次 ...

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咪以為扭親係小事 欠治理致關節纖維化

... 可能已傷及韌帶筋腱。若同一位置多次拗柴,治理不當,更可能造成關節纖維化,唔單止影響活動能力,更可能形成骨刺,手尾好長 ...

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冬天瞓醒瞓厲頸 熱敷伸展運動助減痛

... 千祈唔好置之不理,因為會有可能演變為慢性僵痛,甚至進而造成頸椎軟骨磨損,最終導致頸椎退化性關節炎。如瞓厲頸經常發生,最好檢視一下枕頭嘅高度和軟硬度,如果個枕頭一直瞓得唔舒服 ...

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