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頸椎有事全身唔妥│6個加快頸椎老化的動作

... 攤坐」喺梳化,因為呢個姿勢唔止引起頸椎嘅傷害,更會增加腰椎嘅壓力,增加罹患椎間盤突出嘅可能。「攤 ...

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辦公位坐得唔舒服 搵出上班族周身痛癥結

... 2 凳過矮或高凳嘅高度,對坐姿舒適度好重要。凳太矮,腰椎與骨盆嘅壓力會增加,膝關節都會因為彎曲過度而讓髕股骨關節有過度壓迫。凳過矮,相對嚟講枱會比較高 ...

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告別傳統Sit up 9 招在家運動火速收腹

... 不然白廢無效果。2 碰到地板要立即再次挺起,不能超過1秒。3 放下臀時應注意從胸膛開始到腰再到臀一節一節放鬆以保護腰椎。 7 Flutter kicksFlutter kicks是另一個看似容易實質卻在考你體力及腰力的鍛練下腹動作,如有腰痛的讀者可把腿稍稍提高到圖中一樣,但雙腳必須伸直不應彎曲。如腰部正常可把雙腳放愈低位置愈能使用到腹部 ...

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你站姿正確嗎? 抬頭挺胸收縮原來錯!

... 此外,記緊打開胸口,肋骨壓平,讓腰椎都有牽拉延長效果,減輕腰椎負擔,並為横隔膜提供良好角度。下腹充氣鼓起 ...

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三眼仔胡迪主題護脊書包 萬寧低至4折限量換購

... 設有可調較肩帶及軟墊腰帶,加上透氣背部軟墊,使書包緊貼腰背,減輕小童肩膊及腰椎承托的壓力,保護脊椎健康發展。書包採用跣水物料,材質不易沾濕或弄污 ...

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女生要身形靚又唔會腰痛 做啱呢個動作就可以

... 圖中是錯誤示範,可看到過度挺胸收腹的姿勢。女生很容易因為想身形看起來呈S型⽽而把臀部挺出去,這樣會令腰椎過度受壓,久而久之便會有腰痛的困擾。過份挺胸會把胸骨向外翻,所以如果你有看到為某人的胸骨特別突出 ...

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健體Build肌除痛症

... 解決方法:加強腰方肌,當肌肉有足夠耐力時,便不會用到腰椎,腰痛便除。在健身室,利用負重運動,訓練背部肌肉的耐力 ...

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春日健美3部曲

... 腹橫肌持續沒有活動,脂肪便積聚起來;坐或站姿不正以致骨盆前傾,腰椎把腹腔的內臟及脂肪向前推;消化不良,宿便積留在體內等,也會令瘦底女生出現小肚腩 ...

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