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恒常做站立前彎練習 | 舒展筋骨平靜身心

... 10個呼吸。 單腿下犬式主要好處:· 完全伸展大腿肌肉,包括臀肌、膕繩肌/後腿腱(hamstrings ...

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最近難入眠瞓得唔好?│睡前瑜伽提升睡眠質素

... 然後換邊。簡易坐側身伸展主要好處:· 完全伸展側身肌肉。 練習2 |簡易龜式主要步驟:· 從坐姿開始,先伸直雙腳 ...

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在家工作的瑜伽Break | 大腦放鬆身體動起來

... 完全伸展前腿,包括膕繩肌 (hamstrings)及小腿肌肉群。· 對於進入一字馬是一個非常好的準備動作。 練習2 |手抓腳單腿站立式Hand to Big Toe Pose ...

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打開心輪 找到自然而來的快樂 | 強化心肺系統 改善寒背

... 2. 將雙手分別在臀部之上,伸展大腿,慢慢向後彎曲脊柱並收緊臀部肌肉。3. 將右手掌放在右腳後跟上,左手拉長向頭頂方向。4 ...

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疫情下被迫在家工作│4招擊退腰痠背痛

... 又唔怕騷擾到其他人,工作每60分鐘就最好起身郁下,做啲伸展運動,放鬆肌肉。 你或會有興趣的相關文章:瞓醒總覺周身痛│可能因為瞓覺無翻身!告別傳統Sit up│9招在家運動火速收腹 逆市搵工無有怕!即睇最新熱門招聘公司 ...

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銀髮族要多吃蛋白質│加強肌肉力量健骨骼

... 50歲以後,身體衰老加快,代謝減慢,肌肉減少,如要保持健康,飲食重點原來係攝取足夠蛋白質。銀髮族攝取足夠蛋白質 ...

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工作太忙變肥易攰憂鬱│咪以為年紀大所致│可能係甲狀腺低下

... 甲狀腺會分泌甲狀腺素,控制身體每個器官嘅新陳代謝過程,包括心臟、肌肉、眼睛、骨骼、皮膚,甚至影響情緒 ...

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中年後手握力減弱│握力愈差反映健康出事

... 南韓一所大學研究中年男士手握力與性能力嘅關係,結果顯示假若男士有愈強的手握力,出現不舉情況的機率就愈低。 扭瓶蓋測手握力握力係人體肌肉力量嘅表現,隨著年齡增加、運動量減少,肌肉量也會隨著流失 ...

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多飲水食蔬果仍然便秘│專家建議3個另類方法

... 事實上,熱飲可刺激消化系統,促進腸道蠕動,使大腸肌肉將糞便推向直腸。任何熱嘅飲品都有呢個作用,但講到最有效,專家首選熱咖啡 ...

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上班族壓力大心情差│必食呢5種營養素助紓壓

... 壓力大,經常覺攰,專注力不足,周身肌肉痛,影響工作表現。有營養師建議,除咗由改變生活習慣入手如 ...

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