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30分鐘哈達瑜伽│平衡陰陽能量促身心健康

... 4. 雙腳可以用力向上伸長以深化動作。5. 視乎個人耐力,保持動作大概10至30秒時間。6. 完成後進入嬰孩式休息。 練習5 | 船式 核心與柔軟度的結合BoatPose ...

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上班族壓力大心情差│必食呢5種營養素助紓壓

... 血清素不可缺少嘅關鍵成分。一旦缺乏或不足,令人容易疲勞、肌耐力大大下降。營養師建議可在三餐中將其中一餐嘅主以糙米、胚芽米等全穀類取代精製白米,便可補充維他命B群 ...

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唔使刻意做運動都減到肥?│刷牙挺胸都可瘦身

... 控制飲食外,仲要配合運動。不過一講到做運動,有人耐力不足,無奈放棄。但係若果話你知,瘦身未必要好辛苦運動 ...

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抗疫期間踩單車強身│遠離群聚又訓練肌肉

... 踩車時身體要去掌握適應,從而提升空間感、平衡感、耐力等。當踩順咗,你就會熟能生巧,肌肉變得更靈活 ...

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聽住歌跑步唔止更放鬆│強勁節奏有助提升運動表現

... 選擇適合嘅音樂伴跑,有機會將成績推前多廿多分鐘,係一個好大嘅進步。 揀啱節拍增跑步耐力跑步時聽咩歌可以提升表現呢?研究人員話,揀選節奏在120至140拍之間嘅音樂最好!由於呢個節奏嘅音樂與跑者嘅心率最接近 ...

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關節痛食豬腳以形補形?在家跳繩強肌健骨更好

... 增強「骨密度」和「肌耐力」。 攝取鈣和維他命D強骨先講「骨密度」 ...

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香蕉唔止香甜有營養 唔講唔知香蕉7個用處

... 結果發現食半條蕉和飲相同比例運動飲料都能為身體補充能量,食蕉甚至比運動飲料帶來更多抗氧化營養素。 你或會有興趣的相關文章:運動前食蕉增耐力 運動後食蕉防抽筋 TEXT: MaryLin

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隨身帶備時天生活3寶 盡情投入佳節歡樂

... 不含藥性。運動前飲用有助促進血液循環, 迅速提升身體機能,爆發澎湃動力及有助維持耐力。運動後飲用幫助緩解疲勞,重煥活力,愈戰愈強! 一開即飲 ...

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心源性猝死年輕化 常發生在冬天及清晨時分

... 唔好喺肚餓或飯後立刻沖涼;避免夜間做劇烈運動等。 你或會有興趣的相關文章:運動前食蕉增耐力 運動後食蕉防抽筋適量飲啤酒一樣對健康好 女性1日1杯男性1日兩杯 TEXT: MaryLi

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驅寒強身玩手指就得? 手指瑜伽郁郁手指行氣血

... article/17891/2 你或會有興趣的相關文章:運動前食蕉增耐力 運動後食蕉防抽筋早上先運動後食早餐 燃燒脂肪成效更高 TEXT: MaryLin

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