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跑步流汗又辛苦 間歇式健走好易做 每周4次防三高

... 每星期持續4次,不但有瘦身效果,仲可以改善血壓和血糖值,比慢跑更有效。 健走姿勢重點:肩膀不用力,放輕鬆視線落喺前方約25米 ...

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想減肥又懶做運動 打冷震15分鐘等於運動1個鐘

... com/article/77590 你或會有興趣的相關文章:跳繩15分鐘消卡更勝慢跑 跳繩後伸展減肥效更高培養行路好習慣 輕鬆得到6個健康好處 TEXT: MaryLi

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跳繩15分鐘消卡更勝慢跑 跳繩後伸展減肥效更高

... 可消耗200至300卡熱量。要有對比先知多定少。話你知,慢跑1小時約消耗400卡,換言之,用同樣時間做運動,跳繩消卡更多 ...

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運動後體內水分流失 劇烈運動後電解質補水快

... 如果你只係做一啲輕微或中度以下運動,例如健行、伸展操、慢跑、踩單車等,而且運動時間喺1小時之內,飲水就足夠。若果你進行高度劇烈運動如打籃球 ...

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做運動減肥要揀啱時間 朝早空腹成效更好

... 建議大家必要先做熱身運動,等身體適應咗,然後做輕量級有氧運動如健走、慢跑等,避免太劇烈運動,運動時間約5至20分鐘就可以。 參考資料 ...

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空氣污染可致黃斑病變 繁忙馬路邊跑步散步高危

... 因為損害黃斑部細胞嘅污染物唔係由眼進入人體,而係經呼吸入人體繼而入血。如果真係要預防因空氣污染而眼睛健康受損,建議大家盡量唔好喺交通繁忙嘅地方散步或慢跑。 TEXT: MaryLi

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瞓覺都可以減到肥 ?

... 一天總睡眠時間為「7小時」一天充足的睡眠所產生的生長激素可分解約300卡路里的脂肪,也就相等於慢跑1小時。相反缺乏睡眠,體內生長激素量會減少70% ...

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30秒瘦小腹!男女都能輕鬆減走肚腩

... 維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉,可以提升熱量消耗率。即是說,積極縮肚一天可說是多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量!應用縮肚法於生活中要在「日常生活中」實踐收腹運動 ...

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手腳凍冰冰-4招擺脫手腳冰冷!

... 緩和緊張之效。4﹑運動除了按摩,大家亦可以透過慢跑、跳繩等帶氧運動,促進身體血液循環及新陳代謝,改善末梢循環差導致手腳冰涼的問題。 資料來源 ...

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跑步學英語

... 例如 Interval / Tempo)要有休息,或只做一些輕鬆慢跑,或交叉訓練。S:Sub X,意指一場比賽以某個時間完成 ...

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