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恒常做站立前彎練習 | 舒展筋骨平靜身心

... 所以今次來一個姊妹練習「站立前彎」的技巧。 前彎練習其實是很深層的伸展,所以大家一開始不要因為做不到嚇跑了!量力而為,能做多少做多少,恒常練習 ...

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最近難入眠瞓得唔好?│睡前瑜伽提升睡眠質素

... 換言之,睡得夠、睡得好對我們的身心至關重要。 是次的練習我們透過非常溫和的伸展,連結呼吸,把身體帶入一個完全放鬆的狀態,希望能幫助大家提升睡眠質素。 有關 ...

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在家工作的瑜伽Break | 大腦放鬆身體動起來

... 如果你不是運動員,每天能抽出20至30分鐘給身體做一個全身的練習就已經很不錯。以身心健康為大前提,伸展一下、強化一下,配合呼吸,對整個循環系統都大有好處 ...

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少運動下身循環慢現痛症 | 簡易瑜伽提升髖部靈活性

... 5. 輕輕把右膝向下壓,其時會感到右髖打開 (或伸展) 的感覺。 練習3 |花環式系列 Yogi Squat / Garland Pose (Mālāsana ...

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30分鐘哈達瑜伽│平衡陰陽能量促身心健康

... Tiger Pose (Vyaghrasana) 1. 伸展貓式:· 先伸直右腳,再伸直左手向前方 ...

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生活忙碌日久積累愈瞓愈累│假日瑜伽拉筋操全身鬆一鬆

... 瑜伽帶/皮帶x1*圖文只列出重點動作,詳細請觀看影片 練習1 |全身伸展1. 經常站立的姿勢開始,十指緊扣於前方,掌心向前 ...

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中西區自然遺跡1日遊│石牆樹打卡摩星嶺軍事遺址探秘

... 當年村子建於域多利道山邊,自成一個小社區。公民村共分為四區,由近堅尼地城的第一區向西伸展至第四區。由於當年的平房沒有廁所及自來水,所以每區設有一至兩個公廁。公廁遺址仍在 ...

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行路易攰企得耐會痛│教你練瑜伽改善扁平足

... 若扁平足並非嚴重患至影響日常生活,每天透過一些相應的瑜伽練習能有效舒緩足部不適。 是次練習我們以足部為中心,伸展腳掌的各個部分、加上平衡動作 「樹式」來 強化腳弓 ...

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打開心輪 找到自然而來的快樂 | 強化心肺系統 改善寒背

... 我們以駱駝式(CamelPose) 作為中心動作,通過前段的伸展及熱身,讓你到最後能更安心、安全地進入這個後彎的練習。駱駝式的體式以身體後彎的形態喚醒心輪 ...

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疫情下被迫在家工作│4招擊退腰痠背痛

... 既然唔受公司侷促環境影響,又唔怕騷擾到其他人,工作每60分鐘就最好起身郁下,做啲伸展運動,放鬆肌肉。 你或會有興趣的相關文章:瞓醒總覺周身痛│可能因為瞓覺無翻身 ...

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