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新年暴食飽滯肚谷│4招舒緩飽滯不適

新年暴食飽滯肚谷│4招舒緩飽滯不適

新年係暴飲暴食嘅日子!即使你本身唔為食,但美食當前,加上拜年期間好無聊,令人不知不覺間失控大吃大喝。食多咗油膩煎炸食品,容易有飽滯感覺,出現肚谷、胃脹、無胃口、消化不良等徵狀。想擺脫呢種難受感覺,小編幫大家搜羅咗幾個方法。

 

1. 飲茶

最簡單快捷嘅方法係飲茶。茶含有多酚和丹寧酸,可增胃酸分泌,促進消化。紅茶、綠茶、玄米茶、普洱茶等都有消滯功效,大家可選合個人口味嘅。唔喜歡飲茶嘅話,其實飲暖水能幫助腸道蠕動,舒緩胃部不適。想加強效果,可以一試山楂沖水,中醫角度山楂味酸,主治肉食積滯,有助消化,紓緩腹脹不適。

 

2. 食酸性水果

好多人都知水果幫助消化,食滯咗嘅話,不妨選食酸性水果如木瓜、菠蘿等。木瓜和菠蘿含有可分解蛋白質和澱粉質嘅酵素,有助加速腸胃蠕動,促進消化。酸甜味道亦可紓緩飽滯感。

 

3. 食番薯粥

傳統智慧,食滯咗要食粥,如嫌白粥味道太淡,可以試試番薯粥。番薯屬高纖食物,幫助消化,幫到你清腸胃。

 

4. 穴位按摩

如感到腸胃不適,輕揉按摩一下以下四個穴位,都有舒緩作用。

內關穴          位於手腕距離手掌底部約3指距離

天樞穴          肚臍正中往兩側旁開三隻手指橫放嘅距離

中脘穴          在胸骨下端和肚臍中間近胃部

三里穴          外膝對下約4隻手指距離

 

Text: MaryLin

 

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