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習慣對不好的事批判│感恩靜心練習 回到喜悅

習慣對不好的事批判│感恩靜心練習 回到喜悅

 

每天遇到的事情千變萬化,往往來不及細味已經過去。我們有時對發生在自己身上的「好事」習以為常,又對「不好的事」加以批判,習慣了這種思維容易使自己感覺不快樂、不幸福。但如果我跟你說,思維模式是可以透過重複性的練習訓練而來,你願意一起嘗試嗎?

 

我們每個人的身上都流露著一些特質,而「感恩」(The Most Grateful)是其中一個我們每天都能練習到的特質。當你習慣了懷著「感恩」的心去應對每一個瞬間,就算無法即時改變現況,內心仍能感覺平安。 不論你有沒有宗教信仰,也可試試這個練習,發出「感恩」的訊息,你將能接收更多。

 

練習須知

練習時間:適合每天任何時段練習,可以每天練習

工具:紙x1、筆x1、厚毛毯 x1

 

練習須知

 

通過感恩創造內心的喜悅

在物質充裕的社會中,你過得快樂嗎?你感到平安和喜悅嗎?

 

現代生活我們「想要」的很多,卻忘記了自己「需要」的其實很少。我們會因為錢賺得不夠多而失落,卻不會因為自己能填飽肚子而感到快樂。

 

無止境的「慾望」使得我們每天追追逐逐,為的就是「擁有物質」後的一刻「快樂」。這樣的追逐你感到快樂嗎?你知道嗎,透過訓練「感恩」的思維模式,你能創造來自內心的喜悅。

 

轉個角度去看每事每物,把傾向於負面的思維轉化。每天感恩你所擁有的,然後把自己「想要」和「需要」的分類,逐漸你會發現自己「需要」的原來很少,而現在「擁有」的原來已經很足夠。日子久了,你會發現自己慢慢淡出了「追逐」的生活,隨之而來的是滿滿的幸福感和喜悅。

 

有很多人問,那到底要多久才感幸福?老實說,我也找不到一個確實的答案,始終生活是複雜的,每個人都有自己的煩惱,但至少我們有「改變的決心和勇氣」。就像種植一樣,滿心歡喜播了種子,卻久久未見發芽,很多人中途放棄了,但原來驚喜總是在後頭。有種植經驗的人都知道,大部分種子一旦過了發芽期,就能茁壯成長。今天你是一個充滿可能性的種子,努力發芽吧。

 

處世不易,外在可以控制的很少,但透過培養「感恩」的心,我們至少可以為自己創造內在「平靜」的空間,把這一個小小的空間留給自己,豐盛生命。

 

 感恩練習

 

 

*文章由Sense Studio授權轉載 

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