中醫春季養生養陽護肝│日常衣食行3個重點

中醫看養生，即順應四時變化，通過飲食和生活作息來調養體內陰陽平衡。所謂「春夏養陽，秋冬養陰」，現值春季，正是保健助旺陽氣嘅時候。然而春季氣候溫暖，經常潮濕多霧，令人感到睏倦乏力。中醫生建議在生活上作出一啲調節，便可做到保健體內陽氣，為一年嘅健康打下基礎。

1. 穿衣下厚上薄

中醫學上，春季對應嘅臟腑係肝，所以容易誘發與肝有關嘅疾病，例如眩暈、頭痛、肝陽上亢等。另外，春季天氣變化大，乍暖還寒，早晚溫差大，令人易應到「風邪」而發病，例如感到肢體痠痛、口眼歪斜等。因此，春季衣著宜著重避風和保暖，以「下厚上薄」為佳，現代口脗叫「洋葱式」穿衣，熱時輕鬆散熱，涼起來又可保暖，盡收養陽又收陰之效。

2. 飲食多甜少酸增甘

中醫師引述唐代醫家之說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，意思係春天不宜食酸味東西，因為味酸嘅食物有收斂作用；甜味可入脾，有助脾氣健運，故此多吃一啲無妨；多食甘味如山藥、大棗等，助養肝，護陽及顧脾胃。辛味食物如薑、葱、蒜等，有助散發體內嘅風寒邪氣，有助體內嘅陽氣生，可以淺嗜一點。至於寒性食物如綠豆芽、冬瓜、冷飲、雪糕等，因會阻礙體內陽氣生成，所以少食為妙。在中醫五色養生學說裡，青色入肝經，故春天應多食綠色蔬果，如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜等。

3. 清晨戶外運動氣行

春季要養肝，肝屬木，喜條達，即要保持經脈氣血通暢。春季宜調節心情，保持心情舒暢，有利於春季陽氣生長。運動方面，肝主筋，鍛鍊運動一下，舒筋活絡，有益肝臟健康。清晨為陽氣升始，所以清晨去戶外活動，有利健康。

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