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以為藍光搞到瞓唔到?	其實黃光更令人醒神

以為藍光搞到瞓唔到? 其實黃光更令人醒神

電子產品釋出嘅藍光,一直以嚟有好多研究都話藍光傷眼,同時影響睡眠。不過,最近又研究話,令人眼光光瞓唔著嘅並唔係藍光,反而黃光先令人保時清醒,先係失眼嘅原因。

 

光愈強愈干擾睡眠

英國媒體報道,英國一間大學研究團隊做咗個實驗,將老鼠暴露喺唔同光線下,觀察佢哋對唔同色溫和亮度嘅反應。結果發現,無論光線係咩色都好,只要光度愈強,就愈干擾睡眠。不過喺同樣偏低嘅亮度下,藍光反而比黃光令人更有睡意。研究員話,結果反映自然常態。情況好比日頭光線充足,而且光線偏白和偏黃,能抑制褪黑激素嘅分泌,使人保持清醒、有活力。日落西山後,光線轉暗而且偏藍,影響生理時鐘,身體內褪黑激素分泌增加,令人感到放鬆。

 

臨瞓唔玩手機最好

研究人員仲話,由於之前有講法話電子產品釋出嘅藍光傷眼,所以好多人夜晚玩手機時,會刻意改變熒幕顯示模式,使用偏黃色調,以為咁會對眼睛好啲。不過,亮白光或黃光原來有令人保持清醒、警戒嘅作用。一心諗住護眼,結果反而令自己更清醒,瞓唔著。如果你有失眠問題,經常眼光眼望天光,如要提升睡眠質素,甚至加快入眠,最好嘅做法係臨瞓前唔好玩手機。到咗瞓覺時間就熄燈瞓覺,唔好畀光源影響生理時鐘。

 

 

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TEXT: MaryLin

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