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常運動抗衰老		研究:跑步半年血管逆齡4年

常運動抗衰老 研究:跑步半年血管逆齡4年

好多人都怕老,但老係人生裡頭必經階段,唔可以唔老,我哋可以做嘅係減慢衰老。隨著年歲增長,身體機能減退,其中血管硬化問題會增加心血管風險。成日話:常運動身體好,咪以為喊口號,其實好多研究都證明到。最近又有研究指出,定期進行有氧運動,有助對抗血管老化。

 

主動脈僵硬度有改善

美國一項發表嘅《美國心臟病學會期刊》嘅研究,喺2016年和2017年倫敦馬拉松比賽邀請咗138位第一次跑馬拉松嘅健康跑者參加研究。佢哋喺開始研究開始前,每星期跑步唔超過兩小時。賽事組為呢班人提供訓練計劃,喺比賽前6個月內,每星期跑3次,共跑9.621公里。馬拉松比賽後,研究人員對佢哋量血壓,並通過心血管MRI檢查評估主動脈僵硬程度。同時間,以據佢哋真實年,齡以及主動脈嘅3處僵硬程度,評估血管嘅生物學年齡。研究結果顯示,訓練使跑者主動脈僵硬程度有所改善,逆轉衰老對血管嘅影響。喺主動脈嘅遠端處成效更明顯,擴張性提高,相當於主動脈年齡年輕咗4年。研究人員強調,改變生活方式以緘緩衰老相關風險的重要性,認為就算年紀較大嘅人,都可以藉跑步改善身體,唔存在太遲起步嘅問題。

 

 

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TEXT: MaryLin

 

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