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常著高鞋腳痛又痺	一個網球緩減腳痛

常著高跟鞋腳痛又痺 一個網球緩減腳痛

高跟鞋令女生行路時更見嫵媚,但當要長時間著住高跟鞋,就算變成苦事,更帶來健康問題,例如關節腫脹、靜脈曲張、跟腱炎等。有人因為返工有dress code,無法子唔著高跟鞋,但日日著又行又企,返到屋企腳痺又痛,有乜方法可以舒緩呢?一對墊、一個網球和一盤熱水,就可以拯救你對腳!

 

使用緩衝矽膠墊

買鞋時嘅時候,一般情況應該買fit晒腳。但買高跟鞋,最好留有餘位。一方面因為長時間著住高跟鞋,對腳重心向前,若太貼腳,會因為太迫而腳痛;另一方面,鞋身預鬆少少,留位放入鞋緩衝矽膠墊,能提供良好緩衝,吸收行路時地面對腳底嘅震盪擊力,減少腳痛問題。挑選高跟鞋款式時,可以嘅話,粗跟會比幼跟好,可獲得更好平衡力,減低體重喺腳底嘅壓力,有緩衝嘅作用。若有

 

踩網球鬆一鬆

返到屋企,除低對高跟鞋後,雙腳仍然覺得好緊嘅話,可以把握食飯和上網嘅時間,將網球放喺腳弓下方,踩住約數十秒,之後試下將網球由腳嘅左側滾動到右側,再由腳跟滾到去腳趾,持續做1分鐘,鬆一鬆腳底筋膜。

 

浸腳促血循環

著高跟鞋唔止令腳部疲勞,小腳要用力,一樣攰到死。用盤子盛熱水浸泡雙腳,促進腳周圍血液循環,都係不錯嘅緩減腳痛方法。浸腳唔使太耐,約15分鐘即可。記住水溫唔好過熱,微熱就夠。

 

 

 

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TEXT: MaryLin

 

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