膝頭長期受壓 上落樓梯嘅方法,你真係識?
Beauty & Health
2020-01-21
不論係行路定係上落樓梯,如果動作唔啱,好容易令到膝頭長期受壓,久而久之就會造成膝蓋痛,到時就手尾長!
唔想到時先嚟後悔,平日就要注意喇!以下係台灣健康網站講解一啲要訣,其實學識用「臀部」發力好重要!
【上樓梯】
- 前腳膝蓋盡量不要向前超過腳趾
- 放鬆膝蓋,試利用臀部發力將身體向上推,而唔係用膝頭受力向上撐
【落樓梯】
- 身體保持直立,利用後腿、臀部力量控制慢慢向下微蹲,使前腳落下
- 前腳腳尖著地,利用小腿肌肉減輕前腳膝蓋受力

網上影片解說參考: