膝頭長期受壓上落樓梯嘅方法，你真係識？

Beauty & Health 2020-01-21

不論係行路定係上落樓梯，如果動作唔啱，好容易令到膝頭長期受壓，久而久之就會造成膝蓋痛，到時就手尾長！

唔想到時先嚟後悔，平日就要注意喇！以下係台灣健康網站講解一啲要訣，其實學識用「臀部」發力好重要！

【上樓梯】
- 前腳膝蓋盡量不要向前超過腳趾
- 放鬆膝蓋，試利用臀部發力將身體向上推，而唔係用膝頭受力向上撐

【落樓梯】
- 身體保持直立，利用後腿、臀部力量控制慢慢向下微蹲，使前腳落下
- 前腳腳尖著地，利用小腿肌肉減輕前腳膝蓋受力