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臨瞓1至2小時沖暖水浴          更易入睡瞓得香甜

臨瞓1至2小時沖暖水浴 更易入睡瞓得香甜

辛勞工作一整日,到咗瞓覺時間,當然想瞓得香甜。不過都市人好多嘢煩好多嘢諗,經常失眠和睡得難安穩。點至可以快促入眠又瞓得好呢?有人鍾意夜晚做運動,消耗體力,人攰自然瞓得好;亦有人話瞓前飲杯暖奶會易瞓啲;有人瞓唔著會數綿羊。但更多人相信,臨瞓前沖個暖水涼,改善睡眠效果更好。如果你係後者支持者,你知道幾時先係沖涼最佳時機嗎?有專家指出,臨瞓前12個小時沖暖水涼最好,因為溫水能令手腳血循環好啲,而且幫助身體放鬆,亦令體溫緩緩下降,加強睡意。沖涼時間建議10分鐘以內。

 

 

TEXT: MaryLin

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