身體僵硬危害心血管健康 1個伸展動作軟體鬆肌| likemagazine.com.hk
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身體僵硬危害心血管健康         1個伸展動作軟體鬆肌

身體僵硬危害心血管健康 1個伸展動作軟體鬆肌

睇人做瑜伽,見人家可以坐喺度,彎身伸手掂到腳趾,羨慕嗎?能夠做到呢個動作,代表身體柔軟度佳,心血管更健康。日本有研究指,身體愈硬嘅人,患高血壓、腦中風或心肌梗塞嘅機會愈高。身體唔夠柔軟與健康有乜關係呢?原來身體太硬,肌肉伸縮困難,血管都唔容易伸展,加上血管壁中嘅膠原蛋白與糖結合,產生糖化現象,有機會令血液流得唔暢順,因而引發心血管疾病。健康唔係得個「諗」字,要坐言起行!想健康啲,多做「坐姿體前彎」伸展彎腰動作,柔軟身體,改善血液循環,仲有助防腰痛!動作非常非常簡單。可以飯後一邊睇電視一邊做。先坐喺地下,雙腳伸直併攏,背保持垂直,吸氣。之後一邊呼氣,一邊慢慢上半身俯下至捉到腳趾,背部保持伸直,膝頭唔可以彎,維持動作約30秒。若果身體太硬捉唔到腳趾,可以利用毛巾,掛喺腳掌位,雙手捉毛巾兩端,盡力俯前,當你感到腰至臀部及腿部內側都有伸展感覺就可以。

 

參考資料:https://www.edh.tw/article/8694

 

TEXT: MaryLin

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