你站姿正確嗎? 抬頭挺胸收縮原來錯!| likemagazine.com.hk
Beauty & Health
你站姿正確嗎?                             抬頭挺胸收縮原來錯!

你站姿正確嗎? 抬頭挺胸收縮原來錯!

行路咩姿勢先正確?相信好多人自細都被灌輸「抬起頭,挺胸,收腹」觀念,以為堅持做得到,腰骨便健康?原來又係大錯特錯。原來當你刻意抬起頭,挺起胸,縮起小腹,會為頸椎、肋骨帶來壓力,並令腹內壓撐唔住脊椎。日復日咁做,影響脊椎健康,等於做咗慢性殺手!正確嘅站姿,其實應該縮下巴,頭向上延伸,讓頸椎牽拉延長,達到減壓效果,同時有助喚醒支撐頸椎嘅深層核心肌群。此外,記緊打開胸口,肋骨壓平,讓腰椎都有牽拉延長效果,減輕腰椎負擔,並為横隔膜提供良好角度。下腹充氣鼓起,目的令腹內壓支撐脊椎。但留意,唔好做錯姿勢,用腰力將個肚向前頂,否則脊椎受壓,都係傷腰背。

 

參考資料https://www.facebook.com/Bruceappleapo/photos/a.488437894597215/2509734359134215

 

TEXT: MaryLin

相關文章
出盡法寶都係瞓唔著│善用每日3個5分鐘│踢走失眠出盡法寶都係瞓唔著│善用每日3個5分鐘│踢走失眠 新鮮麵包擺幾日發咗霉                              揻走發霉部分食唔得食?新鮮麵包擺幾日發咗霉 揻走發霉部分食唔得食? 揀錯蔬菜一樣食肥人!              6款低熱量蔬菜揀錯蔬菜一樣食肥人! 6款低熱量蔬菜 培養行路好習慣                             輕鬆得到6個健康好處培養行路好習慣 輕鬆得到6個健康好處 頭髮反映健康狀況        日甩百條頭髮屬正常頭髮反映健康狀況 日甩百條頭髮屬正常 瞓唔著食靜岡蜜瓜?           含高量GABA有助入眠瞓唔著食靜岡蜜瓜? 含高量GABA有助入眠 經常易攰乏力無精神                   你可能缺少呢3種營養經常易攰乏力無精神 你可能缺少呢3種營養 控重成功在timing│揀啱時間食三餐控重成功在timing│揀啱時間食三餐