運動途中突然腹痛 熱身不足呼吸過快所致| likemagazine.com.hk
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運動途中突然腹痛        熱身不足呼吸過快所致

運動途中突然腹痛 熱身不足呼吸過快所致

勤做運動可強健身體,不過有人做較劇烈的運動如中長跑、踩單車、籃球、足球等運動時會突然肚痛,原因有幾個。第一種係由於熱身不足,腹腔裡面嘅橫膈膜肌肉收縮,而引起腹痛。第二種係運動期間呼吸過快,引起呼吸肌痙攣。另一種情況係運動前進食過量,但運動時血液都往肌肉去提供能量,結果胃部唔夠血去進行消化,因而腹痛。運動期間若肚痛,建議先減慢運動速度,深呼吸,用手按壓痛嘅位置,讓內臟得到額外支持。唔想做做下運動肚痛影響表現,一定一定要做足熱身,而且好好調節呼吸,唔好突然過快,慢慢咁加深,就可以預防運動不適。

 

TEXT: MaryLin

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