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唔食飯減肥會短命        多攝植物蛋白脂肪補充

唔食飯減肥會短命 多攝植物蛋白脂肪補充

講到減肥,就算對呢方面無乜研究嘅人都會識講:食少啲米、麵、飯等高碳水化合物食物,多食肉和菜。雖然呢種減肥方法對某啲人嚟講幾有效,真係瘦到,不過你知道咁減肥有機會影響健康嗎?美國有研究發現,日常飲食中如攝取碳水化合物不足,有可能減短壽命。原來按正常情況,我哋每日嘅體力大約一半嚟自高纖澱粉碳水化合物,例如藉進食米麵、麵包、蔬果等來攝取。如果選擇少食碳水化合物嚟控體重,如要維持健康,專家建議同時要食更多植物蛋白和脂肪。留意係植物唔係動物喎!有人食少咗飯麵,會多食肉來填肚增飽肚感,但係動物蛋白和脂肪攝取過量,不利健康。Round up講句,健康飲食永恒重點係均衡,即使要控制體重,都唔應該偏食,建議由選擇合適營養食物入手。

 

參考資料:https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-45247839

 

TEXT: MaryLin

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