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骨質疏鬆年輕化	補鈣唔飲奶食白飯魚蝦米

骨質疏鬆年輕化 補鈣唔飲奶食白飯魚蝦米

年紀大,機器壞。其中一項老人徵兆係骨質疏鬆。隨著年紀增長,骨質密度減少,令骨骼結構變得脆弱,容易骨折,也會造成痛楚及引起其他併發病,減低自我照顧能力。呢個病本來常見於老人,尤其女性,但本港有醫院最近為60050歲以上男女檢測骨質密度,發現骨質疏鬆有年輕化趨勢。好多年輕患者因為日常行動自如,無痛和不適,所以不會察覺自己骨質出問題。由於骨質疏鬆或無明顯病徵,為免被「隱形殺手」影響健康和生活質素,醫生建議50歲以上人士定期進行檢查;而50歲以下嘅高危人士,包括長期病患者、有關節病或較瘦小嘅人必要多加留意。骨質疏鬆除咗遺傳及由其他疾病及藥物所致外,一啲不良生活習慣都影響骨質,如吸煙、長期攝取鈣質不足、缺乏維生素D、過量飲用咖啡或濃茶等含咖啡因飲品、過量攝取鈉質、少運動及酗酒。日常生活裡,大家可以透過均衡飲食,攝取足夠鈣質和維生素D。奶類食品、可連骨或殼食用嘅海產、豆品、深綠色蔬菜、果仁都富含鈣質。食用雞蛋黃或已添加維生素D嘅牛奶,有助攝取足夠維生素D。此外,飲食減鹽是健康黃金之道。

 

TEXT:MaryLin

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