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比利時曾進行一項研究,結果發現喺早餐前空腹做運動嘅效果比食飽早餐後做運動更好。

做運動減肥要揀啱時間 朝早空腹成效更好

勤做運動身體好,對於想減肥嘅人嚟講,運動更為重要,因為有助消耗熱量。講到運動要見成效,除咗揀啱運動類型外,你有無諗過揀啱時間做運動都有影響呢?比利時曾進行一項研究,結果發現喺早餐前空腹做運動嘅效果比食飽早餐後做運動更好。原因係晨早起床身體處於輕微斷食狀態,空腹做運動有助燃燒脂肪。若果食咗早餐先做運動,食物被身體轉化為能量,做運動時會消耗呢啲新能量,即係無助減重。晨早起床未回魂,身體又未回復正常運作,即使呢段時間做運動較好,但都唔係叫你即刻開行turbo去做,咁只會令身體負荷太大,得不償失。建議大家必要先做熱身運動,等身體適應咗,然後做輕量級有氧運動如健走、慢跑等,避免太劇烈運動,運動時間約520分鐘就可以。

 

參考資料:https://www.edh.tw/article/14904/2

 

TEXT: MaryLin

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