情願瞓多陣都唔起身食早餐 小心會減壽| likemagazine.com.hk
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唔食早餐會減壽

情願瞓多陣都唔起身食早餐 小心會減壽

晨早起床,現實地要你揀瞓多一陣抑或慢慢歎個靚早餐,你點點揀?多數人都會揀前者。雖然唔食早餐唔會令人即時有病,但長久而言,對健康有不良影響。有外國研究指出,唔食早餐可能會增加心臟病和早死風險。既然食早餐係重要,點食先健康呢?有建議話最好喺起身後2個鐘內食,早餐應包括全穀類食品、蛋白和果蔬等。至於超豐富嘅英式早餐,內有煎蛋、煙肉、多士、薯餅、茄汁豆等,由於熱量超標,偶次吃一次無妨,日日食就唔健康。港式早餐常見組合有煎蛋多士加碗粉麵,再加杯醒神奶茶,高脂高鈉低纖維,致肥又不健康,習慣咗唔食唔安樂,食物組合可以不變,但宜慎選烹調方法,例如煎蛋變烚蛋,多士走油,粉麵以清淡為主,火腿午餐肉腿仔可少則少,最好可多加一點沙律菜蔬,咁就食得比較健康。

 

 

TEXT: MaryLin

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