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日做家務2小時消耗卡路600卡

日做家務2小時 消耗卡路里比跑5公里更多

講到減肥,恒之有效之法一定係做運動。「平時工作咁忙,邊有時間喎!」大家都係香港人,明白嘅,所以今次唔係叫你做乜乜運動,而係簡單多做家務,藉住掃地、洗衫、洗碗等消耗卡路里。外國有報道指出,做2個鐘家務平均可消耗600卡路里,而跑步5公里先可消耗374卡路里,計起嚟,做家務係咪有so先?起碼做完屋企乾淨啲,自己住得舒服啲,一舉兩得。眾多家務之中,抹窗係消耗卡路里No.1,抹窗20分鐘可消耗115卡路里。另外,吸塵都係唔錯嘅運動,做40分鐘可消耗194卡路里。洗廁所20分鐘消耗100卡路里。至於掃地20分鐘可消耗107卡路里。若想加大力度,卡路里減得更多,掉垃圾係好契機。一般家庭掉垃圾,多數放喺家門口。你可以搭電梯到樓下垃圾房掉垃圾,先後再行樓梯上返屋企,以一步一級咁行,1分鐘可消耗8.5卡路里,係良好帶氧運動。當然若家住太高層,行樓梯上樓唔太可能,可以試下搭電梯早幾層出,然後逼自己行幾層樓,都係一個方法!

 

TEXT: MaryLin

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