返工小睡片刻有藉口!有助提升記憶和學習力!| likemagazine.com.hk
Beauty & Health
咪覺得瞓晏覺嘅人好懶,又或者前一晚一定瞓得唔好,其實呢種「快速回魂法」,對記憶和學習都有幫助。

返工小睡片刻有藉口!有助提升記憶和學習力!

食飽午飯,爭取時間眠一眠先。

咪覺得瞓晏覺嘅人好懶,又或者前一晚一定瞓得唔好,其實呢種「快速回魂法」,對記憶和學習都有幫助。

國有睡眠研究專家指出,如果小睡質量好,可以比得上夜晚瞓一覺。

小睡片刻,瞓幾耐至好呢?

專家話2060分鐘就夠晒數,因為呢個長度剛好令人進入「非快速動眼睡眠」,消除疲勞。

小睡急叉電後,有助提高注意力和感知力,更重要係可以將你嘅睡意踢走,精神更集中。另外,最近有研究指,每星期喺日間小睡12次,可能會降低心梗和中風風險。

photo Credit: Freepik
相關文章
少運動下身循環慢現痛症 | 簡易瑜伽提升髖部靈活性少運動下身循環慢現痛症 | 簡易瑜伽提升髖部靈活性 空氣淨化如何選擇? 你的家用了適合你的空氣淨化機嗎?空氣淨化如何選擇? 你的家用了適合你的空氣淨化機嗎? 生活忙碌日久積累愈瞓愈累│假日瑜伽拉筋操全身鬆一鬆生活忙碌日久積累愈瞓愈累│假日瑜伽拉筋操全身鬆一鬆 30分鐘哈達瑜伽│平衡陰陽能量促身心健康30分鐘哈達瑜伽│平衡陰陽能量促身心健康 打開心輪 找到自然而來的快樂 | 強化心肺系統 改善寒背打開心輪 找到自然而來的快樂 | 強化心肺系統 改善寒背 習慣對不好的事批判│感恩靜心練習 回到喜悅習慣對不好的事批判│感恩靜心練習 回到喜悅 有種責任叫堅持,消毒也要堅持!用正確方法打造空氣潔淨空間有種責任叫堅持,消毒也要堅持!用正確方法打造空氣潔淨空間 遇上灰甲點算好?激光治療深入解決問題!遇上灰甲點算好?激光治療深入解決問題!