返工小睡片刻有藉口!有助提升記憶和學習力!| likemagazine.com.hk
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咪覺得瞓晏覺嘅人好懶,又或者前一晚一定瞓得唔好,其實呢種「快速回魂法」,對記憶和學習都有幫助。

返工小睡片刻有藉口!有助提升記憶和學習力!

食飽午飯,爭取時間眠一眠先。

咪覺得瞓晏覺嘅人好懶,又或者前一晚一定瞓得唔好,其實呢種「快速回魂法」,對記憶和學習都有幫助。

國有睡眠研究專家指出,如果小睡質量好,可以比得上夜晚瞓一覺。

小睡片刻,瞓幾耐至好呢?

專家話2060分鐘就夠晒數,因為呢個長度剛好令人進入「非快速動眼睡眠」,消除疲勞。

小睡急叉電後,有助提高注意力和感知力,更重要係可以將你嘅睡意踢走,精神更集中。另外,最近有研究指,每星期喺日間小睡12次,可能會降低心梗和中風風險。

photo Credit: Freepik
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