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跑步令小腿變粗?2個小動作即解決!

好多女生抗拒運動,除咗因為流汗,仲因為運動後令體型改變。有人話,跑步會令小腿變粗,所以就算為健康要做運動,點都唔肯跑步。

台灣有健身教練指出,運動後小腿變粗,因為肌肉充血,所以視覺上變粗咗。運動會令肌肉正常成長,而女生因為睪酮素濃度較低,肌肉生長不太快,所以女生唔使太擔心運動會令肌肉生得勁咗。運動後,只要做啲伸展動作,對肌肉長度恢復有幫助。

伸展小運動
|| 用滾桶在小腿後方滾動一下,有助減輕疼痛。||

|| 腳踩在牆邊,維持小腿後側比目魚肌和腓腸肌伸展感覺約30秒。||

 

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