減肥食水果小心熱量爆錶 3款人氣水果多吃好易肥| likemagazine.com.hk
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以為食水果代正餐可以減到肥?部分人氣水果其實熱量含量高,吃過多容易熱量超標,愈食愈肥。

減肥食水果小心熱量爆錶 3款人氣水果多吃好易肥

在進行瘦身計劃時,很多人會選擇多吃水果,深信既可攝取豐富營養、纖維和水分,有益又健康。不過,靠吃水果來減肥其實有機會愈減愈肥,因為部分水果的熱量含量高,不但不比米飯低,甚至比肉類還要高。所以如要要食水果來取代飯餐,挑選水果要小心。以下3款人氣水果熱量高,忍不住口吃多了,隨時愈吃愈肥。

 

夏日當造的榴槤,一瓣約60克便有73千卡,食兩瓣便有150千卡,換算成其他水果,約為兩個橘子,若跟從政府建議,每日食2份水果,兩瓣榴槤已是一天水果的攝取量。若因為貪吃而多吃,熱量必爆錶。

榴槤熱量高,每餐不宜吃太多。

 

另外,牛油果都是大家覺得好健康,但多食有機會中伏的水果。牛油果口感creamy如牛油,質感幼滑,美味滿分。但一個約200克的牛油果的熱量是320千卡,熱量相等於1.5碗飯,就算美味,都要有節制地食,每次吃1/4個已經夠晒。

牛油果口感幼滑,令人容易不知不覺吃多了。

 

另一款熱量勁高的水果,就是奇異果。奇異果的維他命C含量是橙的3倍,膳食纖維豐富,加上奇異果體積小,好多人為健康為滿足食欲,可能會一次過食多過1隻奇異果。其實每100克奇異果約有60千卡,以每顆奇異果約百克重來計算,一口氣吃兩顆,攝取的熱量已達半碗多飯。

奇異果小顆,一餐多吃幾個,攝取的熱量隨時比吃飯還要多。

 

 

TEXTJosi Yan

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