不再失眠！教你1分鐘愛麗絲式睡眠法 即時入睡
都市人不論是工作還是生活壓力都非常大，基本上不少人都會受到失眠困擾，有的人仲要吃藥才能入睡，不過成日吃藥大家都知非常傷身體。最近有位日本漫畫家喺Twitter上表示，自從10年前發明了一種睡眠法，之後就沒再失眠過了，並將這種類似冥想的方法取名為「愛麗絲式睡眠法」，據說只要跟著步驟做，每天就能在10分鐘之內快速入眠。
愛麗絲式睡眠法步驟：
1、在鋪好的被子上盤腿坐下，並且從這時開始身體就要保持不動的狀態。
2、閉上眼睛，像睡着般緩慢地呼吸
3、停止思考(當然沒有可能1分鐘以上腦內什麼畫面也沒有，基本上20秒內就會出現下意識的畫面。)
4、不要思考，在腦中盯着這個下意識出現的畫面一直看。
5、如果一瞬間感到「我剛剛是不是睡了半分鐘？」，就可以慢慢躺下進入睡眠。
(圖片來源：twitter@onoderasan001)
不少日本網友都覺得：「本來覺得是騙人的，但昨天試過真的睡著了」、「連續做了一周，越來越快入睡了」，當然也有人試了表示沒用，方法可能因人而異，常失眠的朋友不妨試看。
其實愛麗絲式睡眠法同美軍極速睡眠法非常相似，在《Relax and Win： Championship Performance》一書中提到，美軍極速睡眠法的步驟如下：
1. 放鬆您的面部肌肉，包括下顎、舌頭、眼周肌肉
2. 放鬆肩膀，然後放鬆上臂和下臂
3. 呼氣，保持胸口放鬆
4. 放鬆大腿和小腿
圖片來源: Freepik
以上步驟進行約1分至1分半鐘，並且盡量減少思緒，就能在5分鐘內入睡。不論哪個方法，其實重點都是要大家學習在睡眠的時候要放鬆，並且讓自己不要左思右想，這樣才是入睡的關鍵！