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日本瘋傳「毛巾減肥法」 1個動作就能讓你肚子消下去

夏天到了,想要穿上小背心大展迷人身材?腰間的肉肉是不是讓你十分苦惱?日本名醫福辻銳記發明了一套簡單自創瘦身法,只需要自備一條浴巾,每天花5分鐘,練30天就能改善儀態,擺脫腹部脂肪,練出葫蘆腰,還能拉直脊椎,強化腰背力量。


(圖片來源:網路圖片)

每天只需花五分鐘的時間來進行這個練習,便可快速減去肥肉!

 (圖片來源: Youtube@ A Japanese Method to Lose Weight Only Using a Towel)


1.準備一條浴巾捲成圓柱狀,長約40公分、寬10公分。

 (圖片來源: Youtube@ A Japanese Method to Lose Weight Only Using a Towel)


2.坐在地板上,雙腿伸直到你面前,兩腳之間保持約20~25公分的距離,然後捲好的毛巾放在背後。輕輕躺下,讓毛巾在身體中間的位置,在腰部下方、肚臍的正上方。

 (圖片來源: Youtube@ A Japanese Method to Lose Weight Only Using a Towel)


3.躺好後,保持兩腳跟之間的距離,兩腿分開與肩同寬,腳的大拇指指向彼此,呈內八姿勢,腳後跟的距離約20~25公分。不要動到上半身。

 
(圖片來源: Youtube@ A Japanese Method to Lose Weight Only Using a Towel)


4.接下來手臂伸直貼在地板上,手心的一面向下,嘗試讓兩手小指頭互相碰觸,這時身體會稍微拱起來,保持這個姿勢五分鐘即可。

這個運動要注意的是手、腿和毛巾放在正確的位置,一開始可能會有點不舒服,要維持五分鐘會有困難,可以先從2~3分鐘開始練,一個月以後就可以看到效果。

這個運動是一種替代姿勢矯正的好方法,同時也能大幅縮減腰圍,減走腰間肥肉。

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