吃著也能瘦!?科學家實證6種有助減肚腩食物| likemagazine.com.hk
Beauty & Health

吃著也能瘦!?科學家實證6種有助減肚腩食物


減肥是女生們的終生事業,但總不成不吃不喝吧?小編今天就為大家帶來六款由科學家實證,對收細肚腩十分有效的健康食品,讓大家吃飽同時也能避開吃胖危機。畢竟人人的體質都不一樣,有些女生上半身易發胖,而有些肉集中長在下半身。日本有本減肥書「(了解了!原來這樣吃就不會胖)わかった!こうして食べれば太らない」就分享了吃哪些食物會胖身體哪個部位,讓大家可以針對性的減掉自己不滿意的位疊。


 
最難減的肚腩同下腹位置,主要是因為以下食物:
肚子:米飯、麵包、餅乾、豆類、南瓜
小腹:麵類、甜點、糖果、蕃薯、水果乾、燙蔬菜

1.全穀類麵包

 (圖片來源:foodandwine.com)

美國Tufts University的一項研究發現,每天進食3片或以上的全穀類麵包的人,比沒進食相同食物的人更有效減去10%肚腩脂肪。全穀類麵包中含有豐富水溶性纖維,能夠為人體提供足夠飽肚感,既然都是吃麵包,想減肚腩的話不妨從此把白麵包轉成全穀類麵包,有營養同時又能減肥。

2.藍莓


 
(圖片來源:BBC Good Food)

藍莓含豐富的維他命C和花青素,能有效地預防老化,加強抵抗力。藍莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效,亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。原來實驗證明,藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,可達至修小腹的瘦身效果。

3.蘆筍
 


(圖片來源:BBC Good Food)

蘆筍含有豐富的纖維,能夠作為腸道益菌的食物,幫助對抗腹脹、臃腫。除此之外,蘆筍也有輕微的利尿作用,幫助排除體內多餘的水分,讓肌肉線條更明顯。

4.杏仁


 
(圖片來源:Healthline)

有報告指出每天吃1.5安士的杏仁,可以降低體內的低密度脂蛋白膽固醇,同時減去腰間脂肪,絕對是健康的減肥食品。杏仁含高蛋白質、單元不飽和脂肪等,同樣增加飽肚感,有助減重。杏仁含有豐富的膳食纖維,能夠幫助腸道蠕動,可預防便秘。另外,杏仁更有阻擋解脂酵素的作用,進食的脂肪不會被分解,能讓油脂排出體外。

5.乳酪


 
(圖片來源:Healthline)

2010年在伯明翰的University of Alabama進行了一項研究,發現習慣每天吃半杯乳酪的女生,腰圍至少減少一吋。由於乳酪中含有大量鈣質及益生菌,有助調節益菌與壞菌的平衡,有助順通腸道兼清宿便,自然能有減肚腩的功效。但建議想藉吃乳酪減肥的人士,選擇低糖或無糖的乳酪更佳,以免吸收不必要的糖分。

6.綠茶 


 
(圖片來源:BBC Good Food)

研究Spano指出,綠茶中的咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少額外的腹部脂肪,而且有其他研究亦指出,運動前喝綠茶,也能多消耗17%的體脂肪。常喝綠茶還有美白功效呢!

 

相關文章
打開心輪 找到自然而來的快樂 | 強化心肺系統 改善寒背打開心輪 找到自然而來的快樂 | 強化心肺系統 改善寒背 遇上灰甲點算好?激光治療深入解決問題!遇上灰甲點算好?激光治療深入解決問題! 天氣熱食酸甜味菜式更開胃│3道青森蘋果入饌簡易菜式天氣熱食酸甜味菜式更開胃│3道青森蘋果入饌簡易菜式 戴口罩都仲未放心?「減低身邊病毒量」才是上上策戴口罩都仲未放心?「減低身邊病毒量」才是上上策 30分鐘哈達瑜伽│平衡陰陽能量促身心健康30分鐘哈達瑜伽│平衡陰陽能量促身心健康 習慣對不好的事批判│感恩靜心練習 回到喜悅習慣對不好的事批判│感恩靜心練習 回到喜悅 空氣淨化如何選擇? 你的家用了適合你的空氣淨化機嗎?空氣淨化如何選擇? 你的家用了適合你的空氣淨化機嗎? 有種責任叫堅持,消毒也要堅持!用正確方法打造空氣潔淨空間有種責任叫堅持,消毒也要堅持!用正確方法打造空氣潔淨空間