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只要做1個動作 肚腩速消失

你有沒有試過無論做多少運動,腹部一團厚厚的贅肉就像某前度一樣,怎樣甩也甩不掉?特別是踏入社會後,那「救生圈」愈長愈大,愈勒勒愈緊!就算你買了呼拉圈回家一邊看電視一邊扭,你放棄跟同事午膳獨自買沙拉吃,但它仍然在你腰間死纏不走!然後你發現兩年前買下的牛仔褲拉鍊還未拉上就已經卡住了了⋯⋯其實現實並沒有你想像的那樣絕望,如果你試過做運動及改善飲食習慣,但效果仍不理想,你大概是與大部分人一樣,忽略略了重要的一點─ 坐姿不良。

 

大部分人無論工作或生活習慣都是坐著居多,坐久了了人就開始覺得累,累了了腰骨就塌下來,不知不覺間脊骨就長時間向外彎,俗稱的「陀背」。「陀背」不但令脊椎受損,還因為這樣令身體不自覺形成了C字狀狀態,加上長時間沒有活動的關係,凹進去的下腹剛好就成為了囤積脂肪的最佳窩藏點,趕也趕不走了。

 

要改善其實很簡單,把塌下來的脊骨挺直,下腹有稍為「頂出去」的感覺。初時會感覺有點累是正常的,畢竟是累積多年的壞習慣,身體也需要時間來適應。坐累了可以提醒自己是時候站起來走一走!只要記住每次保持正確坐姿,你會慢慢發現原來坐著也可以順便練習收緊腹部喔!

 

與其和脂肪糾纏,不如決心由坐姿開始改善,再配合適當的飲食及運動,趕走這人的一團肉其實不難!如果你有空還能出去跑一跑,那你兩年前買的牛仔褲很快就能重出江湖囉!

 

 

撰文

Bella Law

從以前每天與即食麵為伴的零運動懶懶人到現在把FitnessWellness排第一的金牛女孩。

Instagram / FB: @heybellalaw

 

 

 

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