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肥減失敗因做錯1件事

減肥 的確是每個女的終身口號, 也是每10個就有9個女生的「畢身志願」。但有多少人真正懂得減肥你也許會說:「那不就是減重嗎,誰不會 」那你只是中了一半。

 

其實說要「減肥」 ,不如先考慮你想得到的效果。部分女生大概追求以下兩種 :纖瘦型或線條型。纖瘦型就是像雜誌封面的超模一樣四肢均稱,盡顯女性的曲線美,這種瘦修長身形成為了多半亞洲女性夢寐以求的目標。而線條型則是外國常見的肌肉結實,線條分明體型。肌肉比較壯健,相對亦會較為魁梧。

 

很多人認為,只要磅上數字愈細就代表愈瘦,請刪掉這傳統的觀念!身體重量除了脂肪還包含了肌肉及水分,所以如果你用了不合適的方法,只減掉肌肉或水分,結果你會發現愈減愈胖。

 

帶氧運動有助針對心肺功能,同時刺激液循環,汗水會把體內毒素廢物帶走。所以,要達到纖瘦型身驅,而且目標是減掉體內多餘脂肪的話,帶氧運動是最適合不過的方法。

 

相反如果你的標是增加肌肉線條,那重力訓練便是適合你的運動。適當的提重運動經過重複練習,身體會變強壯,線條感會更明顯。由於肌肉增生,日子久了你會發現體重不但沒有下降反而上升了。很多女想有線條美卻怕變「大隻」,其實要練成健美小姐般肌肉突出效果,需要付出的時間及力量都不是大家想像中容易,所以不用擔心會不小心而變「大隻妹」。

 

所以大家要注意啊!如果你遇到愈減愈胖的問題,很有可能是用錯方法!其實只要根據適合自己的健身方法,減肥絕對可以來得輕鬆,身心都健康。

 

 

 

撰文

Bella Law

從以前每天與即食麵為伴的零運動懶人到現在把FitnessWellness排第一的金牛女孩。

Instagram / FB@heybellalaw

 

 

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