上班族再忙都不要死忍 每日兩個排便黃金時段 便便暢通無煩惱!| likemagazine.com.hk
Beauty & Health

上班族再忙都不要死忍 每日兩個排便黃金時段 便便暢通無煩惱!

便秘是很多忙碌打工仔不能說出口的秘密,而且長期排便不佳,影響健康,皮膚變差,有口臭、失眠等,情緒都被拉低。別以為天天都有排便,便沒有便秘問題,但你排便真的正常嗎?若果你排便要花好長時間,或1周排便次數少於3次,或者3天以上沒有「便便」,又或者「便便」又乾又硬,像「羊便便」粒粒狀,都算有便秘問題啊!要解決便秘,謹記日常飲食要多吃蔬菜、水果,增加攝取纖維,促進腸胃蠕動,幫助消化,此外飲食要清淡,少辛辣、煎炸,還要多喝水,保持腸道潤滑。還有一點很多人都忽略,就是攝取適量油脂。有人為減肥塑身,堅拒一切含油食品,食乜都走油,其實適量的油份對身體健康很重要。沒有油,排便也不暢啊!

 

要「便便」暢通,健康衡勻飲食、適量運動、愉快情緒能幫上忙,原來揀個吉時上廁所都是重點喎!全日裡面有兩個是「便便」黃金時辰。第一個是起床後5分鐘。原來早上起床時,身體由平躺轉為起立姿勢,結腸會出現直立反射,有助把「便便」推入直腸,把握這個排便黃金檔上廁所去,把體內廢物排出,人也感覺輕鬆得多。另一個排便時機是吃完早餐後,腸胃反射最強,有助產生便意。

 

記住,當有便意,便應盡快上廁所去,盡量不要強忍,否則錯過時機,「便便」滯留,水分會被吸收,於是變乾變硬,之後排便便更困難。

 

 

TEXTJosi Yan

如有任何有關旅遊、飲食、購物著數優惠、玩樂、美容或健康等資訊,歡迎大家報料給小編啊~~

editors@likemagazine.com.hk

相關文章
放屁可傳播病毒?        專家話必須符合兩條件!放屁可傳播病毒? 專家話必須符合兩條件! 甜食帶來好心情│識揀識食日本當造士多啤梨甜食帶來好心情│識揀識食日本當造士多啤梨 跑步流汗又辛苦        間歇式健走好易做   每周4次防三高跑步流汗又辛苦 間歇式健走好易做 每周4次防三高 突然想打乞嚏但無紙巾│美國科普節目實測用手肘掩口鼻比手有效突然想打乞嚏但無紙巾│美國科普節目實測用手肘掩口鼻比手有效 面對疫情be positive! 食物含呢3種元素│快樂解憂釋放正能量面對疫情be positive! 食物含呢3種元素│快樂解憂釋放正能量 天氣忽冷忽熱有乾咳│中醫教按穴止咳護肺天氣忽冷忽熱有乾咳│中醫教按穴止咳護肺 多食白米無益反增肥|三餐攝全穀雜糧增免疫力多食白米無益反增肥|三餐攝全穀雜糧增免疫力 食紅棗補血攝鐵量有限!         食紅棗補血攝鐵量有限!