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LED燈好傷眼?

LED燈光線穩定又節能,為配合環保大趨勢,本港家庭早已廣泛應用。但曾有外國研究專家指,LED燈釋放波長較短的藍光,較白光管傷眼,亦有研究指出藍光可加速視網膜的老年性黃斑部病變,人人聞藍光色變。到底使用LED燈是否對眼睛有害?節能與健康是否需要二擇其一?眼科專家為我們一一解答。

眼科專科醫生余泓翰

 

藍光傷視網膜
2013年,有西班牙專家警告,LED燈釋放的藍光波長較短,光亮度強,長時間接觸容易傷害視網膜,導致提早老花,更會加速老年性黃斑部病變(Aged-Related Macular Degeneration, AMD),加上「藍光傷眼」、「藍光過強」等均是近年消費者在意的話題,令人擔心LED燈是否會影響靈魂之窗的健康。

眼科專科醫生余泓翰指出,LED燈的確比傳統鎢絲燈泡發出更多藍光,而藍光對視網膜有一定的傷害,容易加速老年性黃斑退化程度,故不宜用眼睛直視及長時間使用發出藍光的產品。余醫生解釋,長時間使用發出大量藍光的產品,會影響睡眠質素,「因為藍光像日光,會令身體以為是在日間,致不容易入睡,甚至造成失眠問題」。

余醫生強調,一般家用LED燈的藍光劑量屬於可接受範圍,只要盡量不要用眼睛直視光源,並且注意使用時間,每使用30分鐘讓雙眼休息15分鐘,望一些遠景及閉目養神,使用LED燈並不會對眼睛造成傷害。他又指,手機螢幕發出的藍光比LED燈大得多,「加上我們長時間直視手機螢幕,發出的藍光比LED燈對眼睛的傷害更大。」余醫生指,港人動輒一天使用10多小時手機,眼睛容易疲勞,故建議市民將螢幕光度調低一點,有些人喜歡睡前在被窩內玩手機,但在黑暗環境中玩手機,螢幕與暗黑環境光暗對比太大,會令雙眼更疲勞,而且黑暗中瞳孔放大,會吸收更多藍光。他提醒市民,最重要的是有適當的休息,「用少點(手機)就一定健康點。」

 

加燈罩防藍光
市民聞藍光色變,但電子產品及LED燈均會多多少少發出藍光,如何在使用時保護眼睛?余醫生指,現時市面上流行一些濾藍光鏡或抗藍光眼鏡,也可以過濾部分藍光,但他強調並非能抵擋全部藍光,最重要還是不要直視發出藍光的產品。部分人選擇在LED燈加上燈罩,希望避免光線直接照射至眼睛,余醫生指,若LED燈用家擔心的話,加燈罩亦無不可,「都有少少幫助(阻擋藍光),但其實分別都不大。」

對於LED燈發出的藍光是否傷眼,本港與其他地區一直爭議不斷,美國能源局在2014年發出技術報告,向外界說明LED燈的安全性。由於暖光的色溫較低,冷光的色溫較高,故色溫愈高的燈具,藍光值也愈明顯,LED燈與傳統鎢絲燈的光源在同一色溫下,兩者的藍光含量也是相同,即表示LED燈並不會比傳統鎢絲燈光線更具傷害性,加上燈具沒有紅外線及紫外線等有害光源,對人體所造成的危害也相對較小,故市民可放心選購LED產品。

 

睇書鵭絲燈最好
LED燈較節能且省錢,但亦有人偏好傳統鎢絲燈,到底哪一個較好?余醫生表示,白光會較慳電,也較像日光,故大部分市民會選擇使用LED燈,惟在晚上使用白光,或會對睡眠造成影響,他指如市民需要經常集中精神工作或讀書,黃燈會是一個更好的選擇,「黃燈會令人精神啲,冇咁容易攰」,故他建議在書房裝置傳統鎢絲燈,家裡其他位置則可使用LED燈具,一舉兩得。

余醫生提醒,選購燈具時最重要是「夠光」,因不夠光會令眼睛容易疲勞,難以集中精神工作,但也並非「愈光愈好」,若光線太刺眼,同樣會對眼睛造成傷害,「一定要自己試過,覺得舒服就可以」,家長為小朋友選購燈具時,亦可以此作為參考標準。余醫生指,閱讀時必須要有充足的光線,光線太暗容易令人分心,甚至產生昏昏欲睡的感覺,若擔心光線太強影響眼睛健康,便需注意不要直視燈具發出的光線,亦不可忽視休息時間。


TEXT>Irene

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