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「素顏」無有怕 4大平民價美顏食品

近年興起「素顏」,但要你淡妝甚至零妝品見人,有無勇氣先?「素顏」的關鍵是擁有良好的肌膚質素。要美肌,除了注重日常保養外,其實也可以從飲食入手。以下4款食品對美肌有幫助,大家不妨試試美從口入,讓美由內散發出來。

 

1 豆腐

豆腐含有結構與雌激素十份相似的異黃酮,有助皮膚光滑。另外,皮膚、頭髮主要由蛋白質構成,豆腐的優質蛋白質含量高,有助補充身體的蛋白質,修復皮膚組織,令頭髮更富光澤。

 

 

2 雪耳

雪耳含豐富的蛋白質和氨基酸,有助促進新陳代謝,令皮膚更光滑。雪耳富含植物性膠質,能幫助身體產生膠原蛋白,肌膚回復彈性。雪耳的膳食纖維高,有助促進腸道蠕動及通便,體內沒積存廢物毒素,肌膚質素都變好。另外,雪耳又被譽為「平民版燕窩」的雪耳,據聞是清朝慈禧大后的美顏秘方之一。中醫認為,雪耳滋陰潤膚,所以想食住靚,平日煲湯煲糖水,不妨加點雪耳,潤滑肌膚啦!內食之外,雪耳還可以外用。方法是自製雪耳水,用來護膚。方法很簡單,把雪耳浸軟後,加水煲約1小時,放涼後便可使用,當精華搽面,用剩的放入雪櫃保存便可。

 

 

3 杏仁

眾所周知,杏仁是健腦食品,其實杏仁對改善皮膚都好有益!杏仁蘊含維生素E和其他抗氧化劑如高濃度的兒茶素等,可滋潤皮膚,保持皮膚水分,並延緩肌膚衰老,以及提升傷合癒合能力。

 

 

4 番茄

番茄營養高,富含維生素C、膳食纖維,多吃有益健康。番茄最特別是含茄紅素,茄紅素是很強效的抗氧化劑,可以消除體內自由基,延緩肌膚老化、減淡色斑。另外,含有的類胡蘿蔔素等抗氧化劑,有助遏止細胞氧化,令肌膚保持活力青春。要吸收番茄的豐富營養,記著不要去皮啊,因為番茄皮的茄紅素含量是番茄肉的兩至三倍!此外,番茄必要熱吃,因為煮熱後,才能釋放番茄內的茄紅素。還有的是,吃番茄時要伴點油。很多靚靚聞油色變,但茄紅素是脂溶性的,用適量的油和番茄一起吃,吸收到的營養更高!

 

 

TEXTJosi Yan

PHOTO:Freeimages.com、互聯網

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